引子 人生是一个不断刷新三观的过程

他们叫我“宋领导”，这届年轻人可真调皮。他们和我的学生一般大，却在专业上很有造诣……

我认为人生就是一场不断刷新三观的过程。尽管我已到知天命的年纪，却从不排斥新鲜事物。通过这场睡眠治疗营，我打开了新的大门，同时也得到了一些有趣的收获……
 

01 良好的开端是成功的一半
关键词：睡眠讲座 治疗体验  当晚的睡眠质量远超平时

BDG睡眠医学中心主任张雯丽医生睡眠宣教

关于失眠，我可是资深“种（天）子（选）选（之）手（人）”！多年来的顽固性失眠深深困扰着我。无数次翻来覆去睡不着，我越来越焦虑……

来参加BDG上海冬雷脑科医院睡眠医学中心组织的睡眠综合管理治疗营，一天半的住院期间安排了形式多样的活动。中心主诊专家张雯丽医生带来的睡眠科普讲座，刷新了我对睡觉这件“小事”的看法。

原来人体有一套内在机制，在白天和黑夜发生不同的化学反应。白天劳作晚上睡眠最有利于身心健康，规律的作息往往与大自然的昼夜变化一致……

原来导致失眠的因素很多，过度思考也会睡不着觉……

除了讲座之外，当天的治疗体验也非常奏效。在经历了经颅磁刺激治疗体验、音乐艺术疗愈等多个沉浸式的体验环节之后，当天夜里我居然睡得很安稳。我尤其难忘音乐疗愈现场，疗愈师引导大家彼此敞开心灵、卸下防御，拥抱睡眠。

都说万事开头难，良好的开端是成功的一半，当晚的睡眠质量远超平时，我受到了极大鼓舞。

02 刻板印象未必是真相
关键词：睡眠医学中心参观 社会对民营医院的偏见

这一次，我参观了BDG睡眠医学中心。先进的治疗理念和完善的配套设施，以及舒服干净的住宿环境……我一向很注重细节，觉得这里真心不错。

其实我在了解冬雷脑科医院之前，也知道社会对民营医院有一些偏见。我们每个人或多或少会受到社会偏见的影响，对一些事物有刻板印象。但我通过亲身了解，发现冬雷真的是一家不错的医院。因此，刻板印象未必是真相。
 

03 适合别人的未必适合自己
关键词：午睡

我是一个喜欢看书的人，博览群书也是我职业的要求。我曾在许多健康科学类书籍上读到午睡的好处。多年以来也一直有坚持午睡的习惯。

进入38天CBT-I居家认知行为疗法阶段，睡眠健康管理师为我制定了详细的改善方案。原来对于顽固性失眠的人来说，午睡反而会起到副作用。白天让自己忙一点、累一点，晚上反而睡得更好。经过了最难熬的第一个星期，我的作息规律总算调整过来了。改掉了午睡的习惯，现在我晚上睡得好多了。

04 治疗不一定非要吃药
关键词：CBT-I 睡眠日记

这次睡眠综合管理治疗营主要是由两部分构成，一部分是1.5天在院期间，我了解到睡眠的知识，并接触到中西医结合的多种睡眠治疗手段。第二部分是38天的CBT-I睡眠认知行为居家管理阶段。在睡眠健康管理团队的帮助下，我改变了对失眠治疗的看法。我发现治疗并不一定非要吃药，要的是树立正确的信念，依靠自己调节睡眠的行为。

在38天治疗阶段的前3天，我每天坚持在APP里记录睡眠日记。睡眠管理团队帮助我做出专业的分析，和我一起寻找究竟哪些睡眠习惯需要改变。这种互动的体验很棒，我很有成就感，觉得自己在不断向内探寻，收获了自我控制力的提升与心灵的成长。

05 "情绪价值“居然有奇效
关键词：沟通 交流 鼓励 引导  HWP 推荐客户 泰康保险

在这次睡眠综合管理治疗营的体验过程中，我发现“情绪价值”居然有奇效。之前一直认为医学是科学的一个分支，它是客观而严谨的。但是睡眠治疗就不同了，它和人们的心理活动息息相关。

不论是在院期间张雯丽医生那真诚亲切的宣讲，是冬雷脑科医护人们亲切周到的服务，还是在38天居家睡眠认知行为管理阶段睡眠健康管理团队耐心细致的沟通、交流、鼓励和引导，都给足了我“情绪价值”。

此外，我还要特别感谢推荐我来参加这场体验活动的代理人刘经理。不少人对保险这个行业有偏见，但其实泰康保险还是很不错的。不仅满足了我的财富管理需要，而且刘经理也一直给我提供情绪价值。真正的情绪价值不是虚伪的奉承，而是把你的健康挂在心上。刘经理一直在帮我想方设法解决睡眠的问题，刚好有这次活动机会，就第一时间把我推荐过去。这种被人关怀的感受真的很好。

人们的互动不仅要从利益出发，更可以敞开彼此的心。

06 总结

古人说江山代有才人出，这届年轻人可真专业。

不要以为医生只有老江湖、高年资才是好的，要相信年轻人的能力和态度。感谢BDG睡眠医学中心这么好的团队，引导我战胜失眠。

我现在睡得时间更长、睡眠质量更高，早上起来不像从前那么累了，整个人也觉得精力充沛，每天的起床睡觉时间也形成了相对固定的规律。对这次治疗很满意。我也愿意把这些感悟和收获，真诚地分享给你。